Tidur tengkurap dan tiga hal lain yang tidak akan pernah dilakukan oleh seorang chiropractor | Berita Kesehatan

Kami berbicara dengan Dr. Dharmesh Shah, Pendiri dan Direktur Holistica World tentang praktik chiro yang diresepkan dan dia juga menekankan pentingnya postur dan gerakan untuk kesehatan tulang belakang.

Di sini, ia mengungkap 4 kebiasaan mengejutkan Memberi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang Anda dan menawarkan tip untuk Anda yang lebih sehat.

1. Saus apel saling silang? Tidak banyak: Duduk bersila, postur tubuh yang nyaman, membatasi aliran darah ke kaki dan mengganggu pencernaan. Pilih postur yang lebih terbuka dengan kaki rata di lantai untuk sirkulasi dan kenyamanan yang lebih baik.

2. Tidur tengkurap? Pikirkan lagi: Meskipun beberapa orang mungkin merasa nyaman, tidur tengkurap dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan ketidaksejajaran tulang belakang. Sebaiknya pilih posisi tidur yang menjaga tulang belakang tetap netral, seperti tidur telentang atau dengan bantal menyamping.

3. Lupakan “micro-slouch”: Gerakan kecil, peregangan kecil, dan penyesuaian postur sepanjang hari dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang. Memasukkan “gerakan mikro” ini ke dalam rutinitas Anda dapat bermanfaat, terutama jika Anda duduk dalam waktu lama di tempat kerja. Berdiri dan melakukan peregangan sederhana atau gerakan lembut secara berkala akan membantu menjaga pelumasan sendi dan mencegah kekakuan.

4. Rangkul gerakan, lawan kutukan duduk: Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berkontribusi terhadap banyak masalah kesehatan. Selain itu, pentingnya pergerakan teratur, apa pun bentuknya, tidak dapat cukup ditekankan. Berusahalah secara sadar untuk memasukkan jalan kaki, peregangan, atau olahraga ringan ke dalam rutinitas Anda. Ini membantu melawan efek negatif dari duduk dan menjaga kesehatan tulang belakang Anda.

Dengan memperhatikan postur tubuh dan melakukan gerakan teratur dalam keseharian, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang belakang secara signifikan. Ingat, tulang belakang yang sehat adalah komponen kunci dari kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, hilangkan kebiasaan-kebiasaan ini, rangkullah gerakan dan berikan perhatian dan kasih sayang yang layak pada tulang belakang Anda!

Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.