Dalam wawancaranya baru-baru ini, Vivek Oberoi memujinya Akshay KumarMengingat kejadian lucu dengan Riteish Deshmukh saat dia sedang makan malam, kedisiplinannya sangat “mengagumkan”. Singh Bliing Posisi aktor
“Riteish dan aku sedang makan malam di rumahnya. Tepat pada jam 9.30 malam, Akshay Dia menghilang. Kami pikir dia pasti pergi ke kamar kecil. Kemudian Twinkle, istrinya, memberitahu kami bahwa dia sudah tertidur. Tuan rumah tertidur, bisakah Anda menebaknya? Dia harus bangun jam 4.30 pagi jadi dia sangat berkomitmen dan fokus. Angkat topi untuknya,’ kata Oberoi Di lingkungan saya.
Mengambil isyarat dari KumarSebagai rutinitas yang menginspirasi, mari kita pahami cara membangun rutinitas bangun tidur dan mengapa itu penting.
Untuk membantu membangun konsistensi, para ahli menyarankan untuk mencoba bangun pada waktu yang sama setiap hari. “Ini membantu menciptakan rutinitas tidur-bangun. Ini melatih tubuh Anda lebih banyak lagi tanpa perlu membangunkan. Tubuh Anda dapat beradaptasi dengan rutinitas ini sehingga Anda merasa berenergi dan segar untuk memulai hari Anda,” kata Dr Manjusha , Konsultan Senior, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Gleneagles Parel Mumbai, kata Agarwal.
Dr Agarwal menekankan bahwa waktu tidur juga harus konsisten. “ Usahakan tidur nyenyak setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam untuk kesehatan yang baik. Ini membantu tubuh Anda mendapatkan tidur yang cukup sekaligus rileks,” kata Dr Agarwal.
Cobalah untuk menghindari Layar digital Dan media sosial bergulir sebelumnya waktu tidur. Ini memastikan Anda mengembangkan rutinitas dan merasa lebih baik setelah bangun tidur, kata Dr. Aggarwal.
Memiliki rencana latihan/latihan juga membantu karena Anda termotivasi untuk berolahraga secara teratur dan memiliki lebih banyak waktu luang. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas kuat selama 150 menit atau aktivitas fisik dengan intensitas ringan dan sedang selama 300 menit per minggu. Ini harus mencakup latihan aerobik (seperti berjalan kaki, bersepeda atau lari), latihan kekuatan dan peregangan.
Dr Agarwal juga menyarankan makan malam 3-4 jam sebelum tidur. “Mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk bangun dengan segar di pagi hari,” kata Dr Agarwal.
Hidrasi Aggarwal berbagi bahwa 8-10 gelas adalah suatu keharusan tergantung pada faktor kesehatan, yang penting untuk fungsi dan pemulihan otot.
Penafian: Artikel ini didasarkan pada domain publik dan/atau informasi dari para ahli yang kami ajak bicara. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum memulai rutinitas apa pun.
📣 Untuk berita gaya hidup lainnya, Klik di sini untuk bergabung dengan saluran WhatsApp kami Dan ikuti kami Instagram
