Pemulihan yang tepat akan membantu Anda berlari lebih lama dan lebih sehat. (St.Petersburg)
Perencanaan maraton mencakup jadwal latihan dan pencarian produk yang tepat agar Anda tetap nyaman selama lomba. Sepatu, gadget teknologi, dan jam tangan pintar hanyalah beberapa perlengkapan yang Anda perlukan untuk mencapai yang terbaik. Selain rencana pelatihan Anda, Anda juga harus mempertimbangkan strategi pemulihan Anda.
Mencapai pencapaian seperti latihan dan lari maraton bisa jadi sangat sulit dan membebani tubuh Anda. Jika Anda tidak mempunyai rencana pemulihan, Anda bisa cedera.
Hal ini dapat dilakukan di rumah untuk mendukung pelatihan dan pemulihan, termasuk menggunakan peralatan seperti alat bantu pijat dan alat pijat. rol busa atau pistol pijat. Ada beberapa cara untuk merencanakan pemulihan Anda setelah jangka panjang. Berikut sembilan alat yang dapat Anda gunakan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit pasca lomba dan membantu Anda pulih lebih cepat dan kembali berlatih untuk lomba berikutnya.
Mengirimkan pulsa listrik ke area yang nyeri untuk meredakan nyeri dengan cepat dan alami. (Amazon)
Unit TENS menggunakan arus listrik untuk menghilangkan rasa sakit. Elektroda unit ditempelkan pada kulit dan mengirimkan impuls listrik ke area yang terkena. cobalah Beli Unit TENS & Stimulator Otot EMS untuk Terapi Pereda Nyeri di Amazon Mengurangi ketidaknyamanan punggung dan kaki setelah latihan.
Harga asli: $32,99
Cobalah resistance band untuk melakukan peregangan. (Amazon)
silakan gunakan ini Band resistensi Amazon Untuk pemulihan dari cedera dan nyeri otot. Ini sering digunakan oleh ahli terapi fisik dan merupakan bagian penting dari program rehabilitasi. Selain itu, ini portabel dan relatif murah. A Tali yoga, Walmart $9,78 adalah alternatif yang bagus. Membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan jangkauan gerak.
10 gadget untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak
Rol busa ini sangat populer. (Amazon)
Rol busa adalah alat yang populer bagi para atlet untuk membantu melepaskan ketegangan otot dan titik pemicu. ini Rol Busa AmazonBasics Ringan dan mudah dibawa untuk membuka gulungan simpul segera setelah balapan. ini Roller busa getar Hyperice$199, menggunakan terapi getaran untuk membantu pemulihan otot.
Cobalah pengait pinggul untuk meredakan ketegangan di punggung bawah Anda. (luar biasa)
Gunakan kait pinggul untuk melepaskan ketegangan pada otot psoas dan iliaka di punggung bawah Anda. ini pengait pinggul amazon Ini dapat digunakan di lantai atau di dinding, dan menggunakan berat badan Anda untuk memberikan tekanan yang ditargetkan pada otot iliopsoas untuk melepaskan ketegangan, mengurangi rasa sakit, dan menyelaraskan kembali panggul Anda. dari Ditandai oleh Aletha Health, $239 di FSA Store; Dirancang untuk melepaskan ketegangan otot dan mengurangi nyeri pada otot psoas dan iliaka.
Cobalah pijat jaringan dalam dengan pistol pijat ini. (Amazon)
Gunakan pistol pijat untuk memijat otot dan jaringan lunak Anda. dari Bob dan Brad D6 Pro adalah alat pijat pukulan yang kuat, yang dapat meninju lebih kuat dan menekan kulit, dengan cepat mencapai 80% tubuh. dari Theragun Pro Gun, $499 dari Therabodyadalah senjata pijat berperingkat tinggi lainnya yang membantu pemulihan otot, menghilangkan stres, dan menghilangkan ketidaknyamanan.
Bekam dengan cepat mendapatkan popularitas sebagai terapi alternatif. (Amazon)
Gunakan bekam di rumah seperti atlet elit. Bekam adalah pengobatan tradisional yang menggunakan cangkir untuk menyedot kulit guna mengatasi nyeri dan gejala lainnya. dari REVO Pijat Terapi Bekam Cerdas Empat-dalam-Satu Amazon menggunakan pengisapan dinamis, terapi lampu merah, panas inframerah, dan pijat getaran untuk mengurangi ketegangan otot, kekakuan, nyeri, dan munculnya selulit serta jaringan parut di area sasaran. ini Piala Terapi, $149 Produk Therabody menggabungkan pengisapan, panas, dan getaran untuk menciptakan pengalaman bekam digital yang mudah digunakan.
18 hal penting agar latihan maraton tetap berjalan bahkan selama musim dingin
Untuk pemulihan yang lebih baik, coba sepatu kompresi. (Hiperis)
hiperis ini Sepatu bot Normatec Secara signifikan mengurangi nyeri dan kekakuan otot dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memfasilitasi pembuangan asam laktat dan racun lainnya dari otot. Ini berarti pemulihan lebih cepat. Atau coba ini sepatu bot kompresi udara QUINEAR, Ini dijual seharga $359,99 di Amazon dan berfungsi seperti sepatu bot NormaTec.
Tongkat pijat sederhana namun efektif. (Walmart)
Tongkat pijat adalah cara mudah dan murah untuk menghilangkan rasa sakit. silakan gunakan ini tongkat pijat Walmart Untuk leher, bahu, punggung, tungkai, kaki, pinggul, dan bokong. Buku terlaris ini adalah Kait Pijat, tersedia di Amazon seharga $19,95; Anda dapat menargetkan kelompok otot di seluruh tubuh mulai dari leher hingga kaki.
Untuk penawaran menarik lainnya, kunjungi di sini www.foxnews.com/category/deals.
Gunakan tampilan ini untuk memamerkan kerja keras Anda. (Amazon)
Ini tidak akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik, tetapi membingkai medali Anda dan mengingatkan diri sendiri betapa kuatnya Anda adalah alat menenangkan yang efektif. Lindungi keuntungan yang Anda peroleh dengan susah payah. bingkai medali maraton Kami menawarkan kaca akrilik berkualitas tinggi yang tahan pudar, menguning, dan rusak. ini Kotak Bayangan, $50,39 di Walmart; Dapat menampung hingga 7 medali, oto, foto, dan barang-barang kecil.
