Jutaan orang Amerika menggunakan obat resep seperti Ozempic untuk menurunkan berat badan.
Namun obat-obatan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, seringkali mahal, dan persediaan pasien terbatas di beberapa wilayah Amerika Serikat.
Akhir-akhir ini postingan media sosial ramai membicarakan teh hijau sebagai salah satu cara menurunkan berat badan tanpa obat atau biaya mahal.
Apakah Anda ingin hidup lebih lama? Studi menemukan bahwa minum teh hijau dibandingkan teh hitam
Jadi mengapa tidak mencoba teh hijau sebagai cara mengecilkan pinggang Anda?
Fox News Digital berbicara dengan para ahli tentang potensi penurunan berat badan minuman tersebut.
Berikut lima pertanyaan penting yang mereka jawab.
Banyak perbincangan di media sosial tentang bagaimana teh hijau bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa obat atau biaya mahal. (St.Petersburg)
1. Apa ilmu di balik klaim bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan?
Menurut Klinik Cleveland, hasil ilmiah dari penelitian yang meneliti ekstrak teh hijau dalam minuman energi dan suplemen penurun berat badan sangat beragam.
“Ada juga spekulasi bahwa katekin (fitokimia polifenol alami yang ditemukan dalam makanan dan tanaman obat) yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu memecah lemak tubuh dan mengaktifkan metabolisme, sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.” kata sumber yang sama.
Obat penurun berat badan ‘aksi ganda’ membantu menurunkan 13% berat badan dalam tiga bulan dalam uji coba awal
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa “teh hijau membantu mengatur nafsu makan dan kadar gula darah,” dan konsumsi teratur dapat meningkatkan pengelolaan berat badan, kata Klinik Cleveland.
Teh hijau mengandung kafein, yang membantu menurunkan berat badan.
Kelly Metzger, ahli diet terdaftar di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington di Washington, D.C., mengatakan teh hijau mengandung kafein, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
“Teh hijau mengandung kafein dan epigallocationchin gallate (EGCG), yang membantu meningkatkan metabolisme dan memecah sel-sel lemak,” kata Metzger kepada FOX News Digital.
Menurut Healthline, EGCG merupakan katekin paling melimpah dalam teh hijau.
2. Apakah teh hijau dapat membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya?
Penelitian telah menunjukkan bahwa EGCG dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL (“jahat”) dan penanda inflamasi penyakit jantung, kata Metzger.
“Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes,” tambahnya.
Meskipun informasi ini menjanjikan, Metzger menekankan bahwa penting untuk mendiskusikan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
“Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan teh hijau atau suplemen EGCG dalam jumlah besar ke dalam asupan harian Anda,” kata salah satu ahli. (St.Petersburg)
“EGCG dapat mengganggu penyerapan beberapa obat penurun kolesterol dan antipsikotik, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan teh hijau atau suplemen EGCG dalam jumlah besar ke dalam asupan harian Anda,” sarannya.
Metzger mencatat bahwa satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 50 hingga 100 miligram EGCG, namun sebagian besar ahli menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 338 miligram per hari.
Ia mengingatkan, mengonsumsi lebih dari 800 miligram EGCG per hari dapat menyebabkan kerusakan hati.
3. Apakah kadar kafein dalam teh hijau merupakan tanda bahaya?
Karena teh hijau mengandung kafein, para ahli mengatakan orang yang minum teh hijau atau mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak teh hijau harus mewaspadai efek obat tersebut.
Secangkir teh hijau mengandung kurang lebih 29 miligram kafein, sedangkan secangkir kopi mengandung 95 miligram.
Jika Anda minum teh hijau sepanjang hari untuk menurunkan berat badan, pantau total asupan kafein Anda.
“Hingga 400 miligram kafein per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang,” kata Metzger.
“Secara keseluruhan, menambahkan teh hijau ke dalam pola makan Anda adalah pilihan yang baik, terutama sebagai pengganti jus atau soda,” katanya kepada FOX News Digital.
Namun, para ahli menyarankan orang yang minum beberapa cangkir teh hijau sehari untuk menurunkan berat badan agar tetap memantau total asupan kafeinnya.
Akankah Ozempic didorong ke senior? Beberapa dokter mengatakan lebih banyak orang berusia di atas 65 tahun harus meminumnya
Penting juga untuk mewaspadai kepekaan terhadap kafein.
Pada beberapa orang, Metzger memperingatkan bahwa obat tersebut dapat menyebabkan kecemasan, kegugupan, kegelisahan, sakit kepala, peningkatan detak jantung, dan/atau kesulitan tidur.
4. Apakah minum teh hijau lebih baik dibandingkan mengonsumsi suplemen?
Menurut beberapa ahli, lebih baik minum teh hijau daripada mengonsumsi ekstraknya sebagai suplemen.
“Kapan pun Anda menginginkan efek optimal suatu nutrisi, yang terbaik adalah makan dan minum sebanyak mungkin,” kata Dr. Latasha Perkins, dokter pengobatan keluarga di MedStar Georgetown University Hospital di Washington, D.C.
Untuk mengubah tubuh Anda dalam jangka panjang, para ahli mengatakan Anda perlu menerapkan kebiasaan konsisten yang merupakan bagian dari gaya hidup sehat. (St.Petersburg)
“Ini karena tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan makanan dan minuman Anda dan dapat memecahnya untuk menyerap nutrisi dengan lebih mudah dan efektif.”
Saat menggunakan ekstrak dalam bentuk suplemen, Metzger merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 338 mg EGCG per hari.
5. Bagaimana teh hijau cocok dengan rencana penurunan berat badan secara keseluruhan?
Memasukkan teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun para ahli mengatakan hal ini paling baik dilakukan sebagai bagian dari strategi yang lebih besar.
“Ini bisa efektif bila dikombinasikan dengan penyesuaian gaya hidup lain untuk menurunkan berat badan, seperti minum teh hijau dan membuat pilihan makanan sehat,” kata Perkins.
Obesitas membuat orang lebih mungkin tertular virus corona, menurut penelitian: ‘Hubungan yang tak terbantahkan’
Dia mencatat bahwa teh hijau juga dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Teh hijau membantu sistem GI (gastrointestinal) tubuh, sehingga membantu metabolisme tubuh dengan merangsang pencernaan.
Bagi sebagian orang, dokter mengatakan kafein dapat menyebabkan kecemasan, mudah tersinggung, gelisah, sakit kepala, peningkatan detak jantung, dan/atau kesulitan tidur. (St.Petersburg)
Untuk mengubah tubuh Anda dalam jangka panjang, para ahli mengatakan yang terbaik adalah menerapkan kebiasaan konsisten yang merupakan bagian dari gaya hidup sehat.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Tidak ada perbaikan yang cepat dalam hal penurunan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Kebiasaan ini perlu dipertahankan seiring berjalannya waktu,” kata Perkins.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan, jelasnya, adalah membuat keputusan sadar untuk makan lebih baik.
“Anggaplah makanan sebagai obat,” saran dokter.
Untuk artikel kesehatan lainnya, kunjungi: www.foxnews.com/health
Hidrasi dan olahraga yang cukup juga penting saat berupaya mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Perkins menambahkan, “Keseimbangan itu penting, tapi fokus pada nutrisi adalah langkah awal yang baik.”
